Stel je eens voor dat je een slak bent. Je leeft langzaam, rustig, zonder haast. Zodra er gevaar dreigt, trek je je terug in je slakkenhuis. Daar ben je veilig. Pas als het weer kalm is, kruip je voorzichtig naar buiten en beweeg je weer verder.
Het klinkt misschien gek, maar we kunnen een hoop leren van die slak. Afgelopen week las ik in ELLE een interessant artikel geschreven door journalist en vriendin Eveline Helmink. In een interview vertelt neuropsycholoog Jessica Maguire haar dat ons zenuwstelsel voortdurend reageert op de vraag: ben ik veilig?
Als het antwoord daarop ‘nee’ is, treedt de overlevingsstand, gestuurd door het sympathische zenuwstelsel (fight or flight), in werking. Je lichaam is alert, actief en klaar om te reageren. Handig als er gevaar dreigt, maar funest als je daar te lang in blijft hangen.
Als je je wél veilig voelt, neemt je parasympatische zenuwstelsel (rest & digest) het over. Je hartslag daalt, je adem verdiept en je lichaam herstelt. Vanuit daar kun je – net als die slak, weer verder bewegen.
‘Pas als je zenuwstelsel het signaal ‘veilig’ krijgt, ga je van standje overleven naar standje rust,’ aldus Maguire. Veiligheid is dus een must voor ontspanning. De kunst is niet om harder te ontspannen, maar om omstandigheden te creëren waarin je zenuwstelsel zich veilig voelt, zodat het kán ontspannen.
Denk eens na. Wat helpt jou om je veilig te voelen? Waar kun jij komende maand verzachten?
Om hiermee te oefenen nodig ik je uit om deze kindermeditatie te proberen. Daarin gaan we op zoek naar die plek in het lichaam, waar jij je veilig voelt. Zodat je daarnaar terug kunt keren, als je sympatische zenuwstelsel overuren draait.
In de Mogy-app vind je flows, meditaties en challenges die je zullen helpen de aan-knop van het parasympatische zenuwstelsel te kietelen en stukje bij beetje de touwtjes, die we soms zo krampachtig vasthouden, wat te laten vieren.
